co po treningu

[...] ba, co rozumiesz przez stwierdzenie 2 rozne suple? sprawa indywidualna.. heh 100g kawy ma okolo 3g kofy, moze i rzeczywiscie sprawa indywidualna, pewnie znajda sie dzieci ktore taka dawka pobudzi, jesli jednak mowa o treningu silowym z definicji, to nie czarujmy sie stwierdzeniami "sprawy indywidualnej" kawa na trenin silowy powera ci nie da

[...] U mnie akurat będzie to może trochę więcej niż 2 tygodnie. Poza tym zapomniałem wspomnieć że to mój pierwszy cykl kreatynowy. Staz 10 miechów. A jeżeli chodzi o zmiane treningu to proponuje taki. Poniedziałek Klatka wyciskanie skos do góry sztangą 12,10,8,6 wyciskanie ławka prosta 12,10,8,6 rozpiętki 3x10 stały cięzar Wtorek Plecy [...]

Ja biorę kreatynę Olimpu w tabletkach i chwalę sobie to badziewie. Po ok. 20 dniach treningu z suplementacją kreatyny w bicepsie przybyło mi 0,5 cm, w klacie 4cm ( a robię 3 treningi tygodniowo). Tabletek z Olimpa nie połykaj, je się rozgryza, więc prawie na to samo wychodzi. Tabletki są dla tych co mają mało czasu. Jeżeli dasz się nabrać na tzw. [...]

[...] prace serca,zwieksza cisnienie krwi, przyspiesza spalanie tkanki tloszczowej, ogolnie popraiwa refleks i koncentracje (bark sennego uczucia) Sam nie wyobrazam sobie treningu bez kawy. Ale pamietaj,ze kawa-kofeina odwadnia. Dlatego musisz zawsze po kawie wypic wode. No i jak bierzesz kreatyne to ja odstawiaj. pozdro -=()=-Red : [...]

[...] nie polecał przedewszystkim nie brzuch z plecami poza tym nie barki po nogach - jak dasz z siebie wszystko w czwartek to w piatek nie ma bata żebys uczciwie przepracował barki poza tym w tygodniu to wiecej powinno być dnoi odpoczynku niz treningu dlatego z całym szacunkiem dla tomon'a ale autorowi radze pozostać przy tym rozkładzie co podałem

[...] Ci zależy to będziesz jeździł, biegał czy co tam chcesz. Proste. Walenie samemu w worek nie przyniesie Ci żadnych rezultatów. A przekonasz się o tym najlepiej gdy po "swoim treningu w domu" pójdziesz wreszcie na jakąś sekcje i zobaczysz ile musisz poprawiać cały czas ;-) Także szukaj klubu i zapierniczaj. Życzę powodzenia i wytrwałości, bo tego [...]

aa mozecie mi napisac ..cos o treningu ... na co , i ile mam cwiczyc,po ile serii?

"Czy wtedy kreatyna szybciej sie rozkręci oraz szybciej przestanie działac? Czy mozna na takich dawkach 6-8 tyg robic?? " ale ja pytam konkretnie o takie dawkowanie w Dni Tren. i dni bez treningu po 10g co o tym myslicie

split nie musi byc treningiem masowym mozesz na niego wskoczyc po miesiacu, poltora ogolnorozwojowki jaka diete? zalezy co chcesz osiagnac Czy warto stosowac diete masowa przy treningu ogolnorozwojowym? pewnie, a czemu nie? chyba, ze nie chcesz przytyc chocby ze wzgledu na prozdrowotny charakter wieszkosci diet

czyli odpuscic sobie sniadanie pelne ww przed treningiem na rzecz izolatu lub koncetratu tak? a co zjesc po takim treningu? 2 sniadanie pelne ww czy posilek typowo potreningowy?

jaki masz cel treningu ? aminokwasy jak kazdy supl bez dbalosci o jedzenie nic nie da naprawde , sam to przerabialem i nie jest to tylko teoria...wiec proponuje kupic kuraki a za rok wziac sie za suplementacje , przeciwskazan nie ma dobrania bcaa ale po co jak i tak nic Ci nie dadza Zmieniony przez - curzon w dniu 2011-01-17 12:12:57

a i co z treningiem po cyklu?bo ciagle spotykam sie z opinia zeby potem lzejsze treningi i wlasnie tego nie iwem jak zlejsze maja byc treningi i jak dlugo ma trwac taki okres lzejszego treningu ?

Jeśli chodzi o samą A6W ja jej zwolennikiem nie jestem. Moim zdaniem mięśnie zbyt mocno się męczą podczas takiego treningu. Nie jeden kulturysta z czołówki mówił, że zbytnie katowanie mięśni brzucha też nie jest dobre, a dla mnie taka A6W z ćwiczeniami codziennie jest katowaniem. Często wysiadam koło 15-20 dnia. Do tego dwukrotnie nabawiłem się [...]

mozesz miksowac wszystko razem, popijac piguly szejkiem lub tez wsypac ich zawartosc. Co do czasu to mozesz od razu po zakonczeniu treningu Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-08-28 19:07:48 Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-08-28 19:08:21

[...] tez sie wysypiac w ciagu nocy, i kusc sie spac o podobnych porach, w celu lepszego snu polecam mg z b6, kozuek lekarski czy melise lub chmiel, dzien warto zaczac od lekkiego treningu cardgi badz stretchu. jest lek o nazwie nootropil/memeotropil/lucetam ktory w skuadzie ma piracetamum, skuadnik co o ktorego opinie sa podzielone, jednakze zapisuje [...]

jak robisz ten zestaw 3x w tygodniu to po każdym treningu możesz robić brzuch, jakieś 3 serie (ja tak robie i nie przetrenowałem). a co do ćwiczen to google=>atlas ćiwczeń.

teraz na lewa reke poswicilem duzo czasu rozgrzewki i juz prawie nie boli ale zato miescie jakby pod albo nad lopadka mnie bola i nie tylko potczas treningu ale i po. Co zrobic albo jakie czwiczenia rozgrzewajace zastosowac ??

[...] tydzien po i efekty mam zadne.W poprzednie wakacje cwiczylem czesciej co zaowocowalo tym ze byly efekty natomiast od kiedy przenioslem sie na silownie szkolna efekty takiego treningu klatki spadly do zera a nawet zauwazylem spadek sily(miesni klatki) dlatego tez stwierdzilem ze moze cwiczenie kaltki lacznie ze wszytkimi innymi partiami miesni [...]

a po co Ci ta przerwa??? aż tak ciężki był ten cykl? zrób poprostu tydzień lżejszego treningu

[...] oslonki: sylimarol, i po cyklu zazuc hepatil, i clomid na odblok no i ofcoz jakas odzyweczke zazuc bialkowa :) a pocyklujescze kretka. i nie zapomnij o diecie i pozadnym treningu a tak BTW to pelno postow o tym bylo. mogles z szukarki skozystac ; / Zmieniony przez - d0b3rm4n w dniu 2004-06-11 13:10:17 Zmieniony przez - d0b3rm4n w dniu [...]